Loading...

9 فوائد زيت الزيتون الصحية وأهميته للبشرة والشعر وقيمته الغذائية

يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية التي ينصح بتناولها على الريق أو إضافتها إلى الوجبات الغذائية، وذلك لفوائدها العديدة على الصحة العامة للإنسان، كما أنه يمتلك العديد من الفوائد للبشرة والشعر أيضًا، ويرجع هذا الأمر إلى القيمة الغذائية والعناصر الموجودة في زيت الزيتون والتي يحتاجها الجسم للوقاية والعلاج من بعض المشاكل الصحية.

القيمة الغذائية في زيت الزيتون

تحتوي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على القيمة الغذائية التالية:

  • يحتوي على 119 سعرة حرارية.
  • يمتلك حوالي 13.5 جرام من مجموع الدهون بشكل عام وهي مقسمة إلى حوالي 9.8 جرام من الدهون الأحادية الغير مشبعة، وحوالي 1.4 جرام من الدهون المتعددة الغير مشبعة، كما يحتوي على 1.9 جرام من الدهون المشبعة.
  • يحتوي على 1 مجم من الصوديوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد.
  • لا يحتوي على الكربوهيدرات والألياف الغذائية والكوليسترول.

اقرأ أيضًا: فوائد أعشاب السنامكي

فوائد زيت الزيتون الصحية

يمد الزيت الجسم بمجموعة كبيرة من العناصر التي يحتاجها وبالتالي فهو يمتلك العديد من الفوائد الصحية مثل:

  • إذا تناول كبار السن الزيت باستمرار ساعد الأمر على وقايتهم من الإصابة بالجلطات الدماغية وذلك لأنه يزيد من حمض الأوليك، كما أنه إذا تناول الشخص ملعقتان منه يوميًا حينها يساعد في الوقاية من الإصابة بالأزمات القلبية وزيادة مرونة الشرايين.
  • يعمل على توليد الشعور بالشبع وبالتالي تفقد الرغبة في تناول كمية كبيرة من الطعام.
  • يحتوي الزيت على مادة البوليفينول التي تعمل على حفظ مستوى الكوليسترول في الجسم حتى لا يتجاوز المعدل الصحي.
  • يعمل على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب وخاصةً عند النساء.
  • يحتوي زيت الزيتون على مادة البوليفينول التي تحمي خلايا الدم الحمراء من الأكسدة وبالتالي تقي من الإصابة بآثار الشيخوخة والتجاعيد التي تظهر على الجسم.
  • يتميز الزيت باحتوائه على مواد كميائية نباتية تساعد في قتل الخلايا السرطانية التي تتكون في جسم الإنسان وبالتالي فهي تقي من الإصابة بسرطان الثدي.
  • يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر وذلك لأنه يحسن من عمل الذاكرة.
  • إذا تم استخدام زيت الزيتون مع زيت الجوز حينها لن يؤدي إلى زيادة وزن الجسم.

فوائد زيت الزيتون للشعر

  • إذا تم إضافة الزيت لمنتجات العناية بالشعر حينها سيعمل على زيادة اللون الأسود في الشعر.
  • يساعد في تقوية الشعر وزيادة تنعيمه وذلك عندما يتم استخدامه كبلسم للشعر.
  • يساعد في زيادة لمعان الشعر وذلك لأنه يعمل على حفظ رطوبة الشعر.
  • يحل مشكلة تشابك الشعر وذلك عندما يتم وضعه على الشعر قبل عملية التمشيط.
  • إذا تم رش الزيت على الشعر قبل عملية التمشيط حينها سيقوم بحل مشكلة تجعيد الشعر.
  • يقضي على القمل إذا تم وضعه على الشعر لمدة نصف ساعة وذلك لمدة عشرة أيام.
  • يعمل على حل مشكلة تساقط الشعر حيث أنه يقوي فروة الرأس من الجذور.

اقرأ أيضًا: علاج قشره الشعر بالأعشاب الطبيعية وأسباب الإصابة بالقشرة

فوائد الزيت للبشرة

  • يعمل على إزالة خلايا الجلد الميت وتنظيف البشرة من السموم والبكتيريا المتراكمة عليها.
  • يتم استخدام الزيت كمقشر للبشرة عندما يتم إضافته مع ملعقة صغيرة من الملح أو السكر.
  • إذا تم استخدامه بشكل منتظم حينها سيقي من المشاكل الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
  • يقي من الإصابة بعلامات الشيخوخة وذلك بسبب احتوائه على خصائص مضادة للأكسدة.
  • يزيد من ترطيب البشرة لذلك يتم استخدامه كغسول لليدين والبشرة.
  • لا يساعد في انسداد مسام الجلد وبالتالي يحمي من ظهور البثور وحب الشباب على الوجه .
  • يساعد في تحسين المظهر الداخلي والخارجي للبشرة.

فوائد الزيت الصحية العامة

  • ذكرنا لكم في السطور السابقة فوائد هذا الزيت الصحية بشكل عام وفوائده للشعر بالإضافة إلى فوائده للبشرة أيضًا.
  • الآن خلال هذه الفقرة والفقرات القادمة سننتقل إلى مرحلة أخرى تحقق إفادة هائلة من وراء استخدام زيت الزيتون.
  • فتعتمد هذه المرحلة على فائدة تناول القليل من زيت الزيتون فور الاستيقاظ مباشرة (على الريق).
  • فقد أثبت علميًا أن تناول زيت الزيتون Olive oil على الريق له فوائد صحية متنوعة.
  • وتعود هذه الفوائد في الأساس لقيمة زيت الزيتون الغذائية وشموله لعناصر هامة ضمن تركيبه الأساسي مثل الفيتامينات والأحماض الدهنية والمعادن الأساسية لتعزيز صحة الجسم .. إلخ.
  • من أبرز فوائد هذا الزيت على الريق، مثل ما يلي:

يعزز من صحة الشعر والبشرة والأظافر

  • زيت الزيتون يملك فاعلية فائقة عند تناوله على الريق في تحسين الصحة العامة للشعر والبشرة والأظافر بالإضافة إلى عظام الجسم أيضًا.
  • فهو له فاعلية فائقة في ترطيب شعر الشخص المستخدم لزيت الزيتون بالإضافة إلى بشرته أيضًا كما أوضحنا لكم بشكل تفصيلي في الفقرات السابقة.
  • جنبًا إلى جنب أن زيت الزيتون وتناوله على الريق له دور أساسي أيضًا في تغذية العظام والأظافر بوجه عام.
  • فهناك وصفات متنوعة تشمل استخدام زيت الزيتون بكل تأكيد.
  • تمتاز هذه الوصفات بأنها تساهم بشكل فعال في تقوية الشعر وتعزيز سمكه وترطيبه بوجه عام.
  • ويوجد وصفات أيضًا هامة للأظافر والبشرة.

تحسين من صحة القولون

  • زيت الزيتون يشمل عدد من العناصر الغذائية التي لها فاعلية فائقة في تعزيز عمل القولون وصحته بوجه عام.
  • لذلك، فإن تناول هذا الزيت على الريق يفيد وبشدة في وقاية الخلايا الخاصة بالقولون وحمايتها من التعرض لأي أضرار.
  • بالإضافة إلى أنه يعمل على تحسين عمل الأمعاء أيضًا مع القولون وتحسين حركتها.
  • جنبًا إلى جنب أنه يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون ويقي من الإصابة بالإمساك كما أن له دور في علاجه أيضًا.

اقرأ أيضًا:فوائد الثوم والعسل على الريق والأضرار الناتجة عنه

تنقية الكبد من السموم

  • زيت الزيتون يساهم وبشدة في تنقية الكبد من السموم.
  • وبالطبع هذا الأمر في منتهى الأهمية لجميع الأشخاص.
  • فالكبد من الأعضاء الأساسية والهامة للجسم، نظرًا لأنه مسئول عن تصفية الجسم من السموم لأجل توفير بيئة أكثر ملائمة للأعضاء الأخرى المتنوعة داخل جسم الإنسان.
  • وبالتالي فإن الحفاظ على صحة الكبد وتنقيته من السموم يعتبر أمر إيجابي للغاية للحفاظ على الكبد وصحته وعمله.
  • فمن الوصفات التي لها فاعلية فائقة في تنقية الكبد من أي سموم هو دمج 2 ملعقة زيت زيتون مع عصير الليمون ثم تناول الخليط على الريق.

تعزيز أداء الجهاز المناعي

  • نعم كما ترى في العنوان تمامًا، زيت الزيتون له دور فعال وقوي في تعزيز أداء الجهاز المناعي.
  • فمنذ القدم وكثير من الناس يعتمدون على تناوله على الريق لأجل تحسين عمل الجهاز المناعي وتعزيز كفاءته وبالتالي قدرته على محاربة كثير من الأمراض المتنوعة.
  • فالأحماض الدهنية التي توجد بزيت الزيتون له دور أساسي في تحسين من صحة الجهاز المناعي وبالتالي تعزيزه لمحاربة أي مسبب لمرض ما قد يتم دخوله إلى جسم الشخص.

خفض الوزن

  • بالطبع كل ما سبق وقد تم ذكره من ضمن فوائد زيت الزيتون الصحية العامة.
  • فجانب هذه الفوائد المميزة هناك فائدة أخرى مميزة من نوعها والتي تتمثل في أن له دور أساسي في خفض الوزن.
  • فتناول هذا الزيت على الريق يساهم في شعور الشخص بالشبع خلال فترات طويلة، ونتيجة لذلك فإن كمية الطعام المتناول تكون قليلة أي دخول سعرات حرارية قليلة لجسم الشخص.
  • فمن المعروف أن هذا الزيت يعتبر أنسب بديل عن الزبدة عند طهي الطعام.

وفي نهاية مقالنا نكون عرضنا لكم فوائد زيت الزيتون الصحية، إلى جانب فوائده للبشرة والشعر، كما أننا اخبرناكم بقيمته الغذائية أيضًا.

اقرأ أيضًا: طريقة عمل كفتة البط بالكاري والفستق في خطوات بسيطة

للمزيد يمكنكم الدخول على صفحة الفيس بوك.

وأيضًا صفحة تويتر.

التعليقات مغلقة.