Loading...

5 فوائد البرتقال الصحية والقيمة الغذائية الموجودة به

فوائد البرتقال عديدة وكثيرة وذلك لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة إلى جانب مجموعة من العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسم الإنسان، ونتيجة لذلك ينصح بتناول كوب من عصير البرتقال يوميًا أو تناول برتقالة بدلًا من العصير.

فوائد البرتقال الصحية

هناك العديد من الفوائد التي تنتج عندما يتناول الإنسان برتقالة واحدة يوميًا أو كوب من عصير البرتقال، وذلك يرجع إلى العناصر الغذائية العديدة الموجودة بالبرتقال مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض، وتتلخص فوائد البرتقال فيما يلي:

الوقاية من أمراض السرطان

يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يعمل على التقليل من تراكم الجذور الحرة التي تتسبب في الإصابة بالأمراض الخطيرة أو المزمنة مثل أمراض السرطان، لذلك فأن تناول برتقالة واحدة يوميًا سيقي من الإصابة بالسرطان، كما يعمل البرتقال أيضًا على تعزيز وتحسين نمو الخلايا السليمة، هذا إلى جانب قيامه بإصلاح الضرر في الخلايا التي تضررت.

يعمل البرتقال على تجديد خلايا الدم الحمراء التي تساعد في تعزيز وتحسين الدورة الدموية الموجودة في جسم الإنسان، ويرجع هذا إلى احتواء البرتقال على الفولات الذي يعتبر من مركبات فيتامين ب وبالتحديد فيتامين ب9.

اقرأ أيضًا: فوائد زيت الزيتون الصحية وأهميته للبشرة والشعر وقيمته الغذائية

فوائد البرتقال لتقوية الجهاز المناعي

يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يعمل كمضاد أكسدة في جسم الإنسان، وبالتالي يساعد على تقليل الجذور الحرة الموجودة في الجسم، مما يساعد على تقوية وتحسين الجهاز المناعي ليكون قادر على مواجهة جميع الأمراض التي تصيب الإنسان.

تنظيف الجسم من السموم

يتميز البرتقال باحتوائه على فيتامين أ الذي يساعد في تنظيف الجسم من السموم والفضلات الموجودة والمتراكمة به، ويرجع ذلك إلى مساعدته في تحسين عمل الكلى.

القضاء على أمراض الفم

يتميز البرتقال بأنه يحتوي على الكالسيوم الذي يعمل على تقوية الأسنان، كما أنه يساعد على إزالة بعض الأمراض التي تصيب اللثة.

فوائد البرتقال لتعزيز الجهاز الهضمي

يعمل البرتقال على تعزيز وتحسين الجهاز الهضميحيث أنه يقوي المعدة ويساعد على تفتيت الحصى ويذيبها، هذا إلى جانب مساعدته على طرد الرمل من الجسم.

القيمة الغذائية الموجودة في البرتقال

يتميز البرتقال بأنه غني بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، حيث أن تناول برتقالة واحدة يمد الجسم بالعناصر التالية:

  • يحتوي على 69% من فيتامين سي.
  • ويحتوي على 36% من نترات المنغنيز.
  • كما يحتوي على حوالي 32% من الأملاح المعدنية.
  • حوالي 17% من حامض الستريك.
  • ويوجد أيضًا 16% من العوامل التي تساعد على التئام الجروح.
  • يوجد بالبرتقال 13% من الفيتامين الذي يساعد على بناء العظام.
  • يمتلك البرتقال حوالي 9% من السكر المقوي الطبيعي، ونفس النسبة من اليود.
  • يتميز البرتقال باحتوائه على 6% من الفيتامين الذي يقضي على الروماتيزم، ونفس النسبة من معدن الحديد.
  • يتميز باحتوائه على 4% من الكالسيوم.
  • وأخيرًا 1% من الفيتامين الذي يقي من الإصابة بالسرطان.

اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د وتأثيره على الجسم

فوائد البرتقال
فوائد البرتقال

أضرار الإكثار من تناول البرتقال

بالرغم من فوائد البرتقال الكثيرة إلا أن الإكثار من تناوله يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل:

  • الإكثار من تناول البرتقال يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بزيادة الوزن وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك يفضل خلط عصير البرتقال مع كمية قليلة من الماء لتقليل السعرات الحرارية.
  • حدوث خلل في النظام الخاص بتوزيع الكالسيوم في جميع أنحاء الجسم.
  • يمكن أن يصاب الإنسان بمشكلة في توزيع السكر في الدم مما يتسبب في زيادة قلوية الدم وبالتالي ترسيب الكالسيوم بالدم.
  • الإكثار من تناوله أيضًا يتسبب في تراكم الألياف الغذائية في الأغشية المعوية مما يتسبب في حدوث اضطرابات في عملية الهضم.

وفي نهاية مقالنا نكون عرضنا لكم فوائد البرتقال وعصيره، كما أننا اخبرناكم بالقيمة الغذائية الموجودة في البرتقال، إلى جانب الأضرار الناتجة عن الإكثار من تناوله.

للمزيد يمكنكم الدخول على صفحة الفيس بوك.

وأيضًا صفحة تويتر.

التعليقات مغلقة.