تغذية

رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن في 10 نصائح

رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن في  10 نصائح  ، زيادة الوزن تؤثر بشدة على معنويات الأشخاص لاسيما النساء لأن كل امرأة تهتم بمظهرها الخارجي أكثر من أي شيء، لذلك سنقدم رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن بالتفصيل .

تابع معنا كل جديد من موقعك عرب تويت 

رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن في عشر نصائح

  • قد تُقدم الشيف سالي النظام الغذائي الأسبوعي لإنقاص الوزن بسرعة وبالتالي تقليل الوزن الزائد في غضون أسبوع أو نحو ذلك، وطريقة رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن هي كما يلي:

 قبل وجبة الإفطار

  • يجب شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل الطبيعي وبضع قطرات من الليمون أو بضع قطرات من فيتامين سي على معدة فارغة.
  • لأن كل هذه العناصر تساعد على تحسين التمثيل الغذائي وزيادة معدل التمثيل الغذائي.

 وجبة الإفطار

  • تتكون من كوب شاي حليب خالي الدسم، 2 بيضة مسلوقة، 3 ملاعق كبيرة فاصوليا، قطعة جبن، ربع خبز وتناول خيار مقشر.

 الغداء

  • صحن سلطة متوسط ​​، طبق متوسط ​​حساء الخضار، قطعة لحم أو دجاج مطبوخ، علبة تونة مصفاة من الزيت، سمكة كبيرة مشوية، 3 ملاعق زبدة وفاكهة.

 العشاء

  • مع الأخذ في الاعتبار أن الخيار ليس له قشر، وكوب من الزبادي الخالي من الدسم، وبضع قطرات من عصير الليمون، وسلطة الخضار، وقطعة جبنة.

رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزنالعشر نصائح

  • يمنع تناول الكربوهيدرات والسكريات والفواكه بعد غروب الشمس، لأن جسم الإنسان لا يستطيع حرقها جيداً، بل يحولها إلى دهون ويخزنها داخل الجسم.
  • تناول وجبات قليلة ومتكررة على مدار اليوم، بما لا يزيد عن 200 سعر حراري، للحفاظ على مستويات السكر في الدم في الجسم، ومن ثم الحفاظ على مستويات الحرق طوال اليوم.
  • من الأفضل استخدام نظام غذائي لتحسين الهضم، لأن كل نوع من أنواع النظام الغذائي يتطلب وقت هضم مختلف، ويتم هضم الثمار في غضون ساعة واحدة وإنتاجها في غضون 4 ساعات، ويتم خلط البروتين في غضون 6 ساعات، مما يعيق عملية الهضم.
  • قلل من السكر والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة بالسكر، لأن كل هذه الأشياء تجعل الجسم في حالة تخزين للدهون بعد ساعتين من الأكل ولن يحترق أبدًا. إذا واصلت شرب السكر أو تناول الكربوهيدرات كل ساعتين، فسيكون الجسم في حلقة مغلقة من الجوع ويخزن الدهون.

قبل الإفطار

  • قبل الإفطار، قم بإذابة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض في كوب من الماء، وأضف نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة من خل التفاح، مما يساعد على تعزيز الشعور بالحرقان أثناء النهار.
رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن
رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن
  • تناول أنواعًا متعددة من البروتين على مدار اليوم، لأنه يساعد على تشبع الدهون والحفاظ على الحرق، ولكن لا تكذب كثيرًا، لأنه يمكن أن يتلف أعضاء معينة من الجسم.
  • شرب الكثير من الماء يمكن أن يحفز جميع الأعضاء مثل الكبد على الاحتراق بشكل أفضل، قد يرسل المخ إشارة خاطئة: نحن بحاجة لتناول الطعام، لكن الجسم يحتاج إلى الماء، لذا يرجى التأكد من أن جسمك لا يحتاج إلى الماء، لذلك لا تأكل المزيد من الطعام.
  • يساعد تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل الزبادي الخفيف أو الجبن الخفيف، أو النوم ليلاً، على إنقاص الوزن، لأن هرمونات وزن الجسم الرئيسية تعمل أثناء النوم ويتم تخميرها بالكامل من النشا والسكريات.
  • إذا كان هذا الهرمون يعمل بشكل فعال، يمكنك حرق ما يصل إلى 80 جرامًا من الدهون كل ليلة وعصر الزبادي بقوة قبل الذهاب إلى الفراش.
  • تحقق من حساسية الغدة الدرقية لديك، لأن بعض الأطعمة قد تكون مفيدة لنظامنا الغذائي، لكنها ليست مناسبة لجسمنا ويمكن أن تسبب زيادة الوزن، والانتفاخ، والتعب، والصداع.

تناول الحساء والسلطة

  • تناول الحساء والسلطة قبل الوجبات، فهذه أفضل طريقة لتقليل تناول الوجبة الرئيسية، لأن الشعور بالامتلاء سيبدأ تلقائيًا من المخ بعد 20 دقيقة، لكن مع الأخذ في الاعتبار أن السلطة والحساء قليل الدسم ولا يحتويان على نشا أبيض بالإضافة إلى كوب من الشاي الحلو الذي يحتوي على السكر الغذائي وعصير الليمون بعد نصف ساعة من كل وجبة، لأنه يساعد على إنقاص الوزن.
  • نحن نأكل فقط كمية صغيرة من الطعام كل يوم ونشرب المزيد، على سبيل المثال، الحساء منخفض السعرات الحرارية والماء سوف يحترقان بشدة كل ثلاثة أيام دون تحفيز الجسم على تخزين الدهون في الأيام القليلة المقبلة.
  • بالإضافة إلى ذلك، ضع في اعتبارك إلى “اليوم الفري” يخصص يوم واحد في الأسبوع لكسر النظام الغذائي، وإن لم يكن الإفراط في الأكل.
رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن
رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن

أمور يجب الاهتمام بها أثناء إتباع رجيم سالي فؤاد شخصيًا

  • أثناء رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن يجب الانتباه إلى بعض الأمور أثناء نظامها الغذائي، ومنها:
  • يمكن تناول كوب من الشاي الأسود مع نصف ليمونة، ويجب ألا تزيد الكمية اليومية من الشاي عن 3 أكواب في اليوم.
  • عند أكل الفاكهة، لابد أن تتناولها قبل الأكل بحوالي 3 ساعات على الأقل.
  • إذا كنت تأكل البطاطس أو أي نوع من معدات الشواء، فمن الأفضل أن تغليها، ولا تأكل الأطعمة المقلية الزيتية لأنها تحتوي على دهون مشبعة.
  • عند استخدام السكر لتحلية المشروبات، استخدم السكر العادي بدلاً من السكر العادي.
  • يمكنك شرب المشروبات التي تحرق الدهون قبل الأكل بـ 15 دقيقة للمساعدة على حرق الدهون.
  • تعتبر ممارسة الرياضة والمشي أمرًا ضروريًا بشكل خاص لنجاح أي نظام غذائي، لأنها تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
  • من الأفضل إجراء بعض الفحوصات والتحاليل على الغدة الدرقية والدم والمواد الأخرى مع خبيرك للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية من حيث النظام الغذائي.
  • انتبه لتقليل الملح في الطعام، لأن الملح يزيد من محتوى الصوديوم في الدم، وبالتالي يخزن الماء في الجسم،
    وهناك خطر زيادة الملح عند زيادة الوزن.
  • يجب تجنب شرب الصودا، خاصة في الأسبوع الأول من نظامك الغذائي، لأن الصودا تحتوي على الكثير من السكر.

أسرار نجاح الرجيم

  • انتبه لتقليل الملح في الطعام، لأن الملح يزيد من محتوى الصوديوم في الدم، وبالتالي يخزن الماء في الجسم،
    وهناك خطر زيادة الملح عند زيادة الوزن.
  • يجب تجنب شرب الصودا، خاصة في الأسبوع الأول من نظامك الغذائي، لأن الصودا تحتوي على الكثير من السكر.
  • تمرن بسرعة أو 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة في كل مرة، لأنها تساعد على حرق الدهون.
  • هذه الأسرار والوجبات الغذائية هي فقط للأشخاص الأصحاء، إذا كنت تعاني من أي أمراض فيرجى استشارة الطبيب قبل الانصياع لها.

رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن لخسارة 10 كيلو

  • إذا كنت تبحث عن وصفة سريعة لإنقاص الوزن في وقت قصير، فنحن نقدم حمية سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو في الأسبوع.
  • الفطور ثابت لمدة أسبوع ويتكون من بيضتين مسلوقتين وخيار ومرتديلا (حسب الرغبة).

يوم السبت

  • الغداء: طبق سلطة كبير خالي من الجزر والطماطم، لأن الطماطم تحتوي على أملاح.
  • يتم الاحتفاظ بسوائل الجسم والجزر بالسعرات الحرارية التي من شأنها إبطاء فقدان الوزن.
  • العشاء: تحتوي على لحوم مشوية (عبارة عن قطعة ستيك) خالية من الملح والزبادي.

الأحد

  • الغداء: تحتوي فراخ مسلوقة أو مشوية مع ملعقة من بذور الكتان المطحونة.
  • العشاء: 2 بيضة مسلوقة وسلطة (خيار، خس، بقدونس فلفل أخضر، ملفوف).

الإثنين

  • الغداء: 200 جرام من الجبن المقرمش أو الجبن منزوع الدسم.
  • العشاء: تحتوي على لحوم مشوية أو مفرومة أو صدر دجاج مسلوق أو مشوي.

الثلاثاء

  • الغداء: 2 حبة كيوي.
  • العشاء: علبة تونة بالماء، وإذا كانت تونة بالزيت، صفي الزيت جيداً بالحليب منزوع الدسم
    وأضيفي ملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون.

 الأربعاء

  • الغداء: خضراوات مسلوقة مع قليل من الملح.
  • العشاء: جمبري أو سمك أو تونة تم تصفيتها من الزيت وسلطة مع لبن منزوع الدسم.

الخميس

  • الغداء: لحمة مسلوقة ومعها سلطة مع ملعقة من بذر الكتان تم طحنه.
  • العشاء: طبق شاورما بدون خبز (في هذا اليوم فقط).

يوم الجمعة

  • الغداء: دجاجة تم سلقها وطبق سلطة خضراء بدون جزر أو طماطم.
  • العشاء: دجاج (3 شرائح) مع كوب لبن خالي الدسم.
  • عليك الالتزام الكامل بهذا النظام الغذائي لتحقيق النتيجة المطلوبة.
  • الآن بعد أن تحدثنا عن رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن بسرعة،
    فقد حصلنا على نصيحة الخبيرة سالي فؤاد لجعل نظامك الغذائي يتخلص من الوزن الزائد بنجاح.

للمزيد بمكنكم الدخول على صفحة الفيس بوك.

وأيضًا صفحة تويتر.

زر الذهاب إلى الأعلى

من فضلك ايها الزائر


فضلا وليس امرا اضفنا الى القائمة البيضاء لاضافة منع الاعلانات لديك موقعنا لا يستخدم اعلانات عشوائية ونقدم لك المعلومة مجانا ولكن لكي نقدم لك المزيد من النصائح والخدمات المجانية فان موقعنا مبني على الربح من هذه الاعلانات وشكرا لك