Loading...

أكلات مفيدة للقولون العصبي وأهم 3 مشروبات تريحه

هناك العديد من أكلات مفيدة للقولون العصبي تساعد على تقليل تعرض القولون للإتهاب، كما يوجد أكلات يجب البعد عنها، وأيضًا هناك بعض المشروبات التي تساعد في الحفاظ على القولون العصبي.

أكلات مفيدة للقولون العصبي

هناك بعض الأكلات التي يجب الحرص على تناولها من أجل الحفاظ على صحة القولون، مثل الأغذية التي تحتوي على ألياف.
ولكن الألياف لها نوعان وهما:

ألياف سهلة الذوبان

وهي تكون سهلة الامتصاص، وتكون موجودة في الفواكه والخضروات.

ألياف صعبة الذوبان

وهي تكون صعبة الامتصاص، وتكون موجودة في الحبوب الكاملة مثل القمح والذرة، وأيضًا تكون موجودة في الكرنب والقرنبيط.

اقرأ أيضًا: فوائد البابايا على الشعر والبشرة

الأغذية المفيدة للقولون العصبي

أكلات مفيدة للقولون العصبي

هناك العديد من أكلات مفيدة للقولون العصبي يجب الحرص على تناولها مثل:

  • البنجر حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، وهو أيضًا غني بالفيتامينات والمعادن.
  • التفاح لأنه غني بالألياف والمعادن.
  • الموز غني بالألياف كما أنه يساعد في علاج الإمساك.
  • كذلك البطاطا لأنها غنية بالألياف وسهلة الهضم.
  • أيضًا البطاطس حيث أنها غنية بالألياف وسهلة الهضم.
  • الأفوكادو من أكلات مفيدة للقولون حيث أنه غني بالألياف والمعادن، ما يساعد في الهضم وينشط القولون.
  • التوت الأزرق حيث يحتوي على بذور وفيتامينات ومضادات أكسدة.
  • الكيوي والخوخ هما غنيان بالألياف والبذور.
  • أيضًا الكنتالوب يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن.
  • الخيار من المأكولات المفضلة للقولون العصبي لأنه غني بالألياف وسهل التناول والهضم.
  • الكوسة من المأكولات الغنية بالبذور والألياف مما يجعلها تساعد على الهضم وتمنع الإمساك.

أكلات للقولون العصبي

هناك بعض المأكولات التي قد لا تكون مفيدة للقولون العصبي ولكن يمكن تناولها بشكل بسيط للاستفادة من عناصرها، مثل:

  • القمح على الرغم من أنه من الألياف صعبة الذوبان إلا أن يمكن تناوله في البليلة أو الشوفان مرة يوميًا.
  • الردة يمكن إضافتها على الزبادي أو تناولها من خلال الخبز (السن).
  • الكرنب والقرنبيط أيضًا بهما ألياف صعبة الذوبان لذلك يمكن تناولهما بكميات قليلة.

مشروبات مفيدة للقولون العصبي

مثلما هناك أكلات مفيدة للقولون العصبي يوجد أيضًا مشروبات تساعد في راحة القولون العصبي.

الزنجبيل

من الأشياء المفيدة على الصحة بشكل عام ويجب الحرص على وجودها في المنزل.
حيث يعمل على التخلص من العديد من مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإنتفاخات والقيء، وأيضًا الإسهال وفقدان الشهية.
يمكن تناوله كمشروب دافئ مع إضافة العسل، أو من الممكن إضافة القرفة له.
كما يمكن استخدامه في الطهي من خلال وضعه كنوع من التوابل.

عصير الليمون

يمكن تناوله كمشروب عن طريق عصر ليمونة على كوب ماء.
حيث يساعد على علاج القولون العصبي كما أنه يساعد الجسم في التخلص من السموم الموجودة بداخله.

الكاموميل

هي زهرة طبيعية تساعد في تحسن عملية الهضم، كما أنها تعمل على طرد الغازات.
يمكن تناولها كمشروب دافئ.

نصائح لمرضى القولون العصبي

أكلات مفيدة للقولون العصبي

الحرص على تناول أكلات مفيدة للقولون العصبي ليس الأمر الوحيد الذي يجب على مريض القولون الانتباه له.

لكن هناك بعض الأشياء الأخرى التي يجب الاهتمام بها، مثل:

  • الحرص على تناول كميات كافية من لماء خاصة في الصباح.
  • يجب مضغ الطعام ببطء حيث أن ذلك يساعد في تحسن عملية الهضم والتخلص من الغازات.
  • كذلك لابد من تقليل الدهون والوجبات الجاهزة، والإكثار من الأسماك واللحوم الحمراء.
  • تقسييم الطعام على 3-5 وجبات في اليوم، والاستغناء عن وجبة واحدة قبل النوم.
  • الحرص على تناول وجبات خفيفة أثناء العمل مثل الفواكه الطازجة أو سطة خضروات.
  • الاعتماد في الطهي على الطرق الصحية والبعد عن القلي.

هكذا يصبح الحصول على أكلات مفيدة للقولون العصبي أمر بسيط عند الاهتمام بما نتناوله طوال اليوم.
كما أن مرضى القولون العصبي يجب أن يحرصوا على تناول مشروبات تساعد على تهدئة القولون العصبي.

اقرأ أيضًا: إضرار الحلويات وأثرها السلبي على جسم الإنسان

وفي النهاية نكون تعرفنا على أهم أكلات مفيدة للقولون العصبي،

للمزيد يمكنكم الدخول على صفحة الفيس بوك.

وأيضًا صفحة تويتر.

التعليقات مغلقة.